Tutustu jalkaholvisi: Tee testi

Pronaatiotyyppisi on tärkeä seikka juoksukenkiä valittaessa ja sen määrittäminen on vaikeaa ilman asiantuntijan opastusta. On kuitenkin hyödyllistä tietää minkätyyppinen holvikaaresi on, sillä tällä on suora yhteys siihen miten juokset ja on hyvä lähtökohta uusia juoksukenkiä valittaessa.

Holvikaaren tyypit

Holvikaaren korkeus jaetaan kolmeen korkeustyyppiin. Matalan holvin tai lättäjalan ominaisuus on ylipronatoida. Korkean holvin omaavat taas omaavat taipumuksen alipronaatioon. Normaalin holvikaaren omaavat ihmiset askeltavat yleensä nautraalisti. Märkätestillä on helppo selvittää oma kaaresi.

Sanastoalo

Märkätesti

1. Täytä iso astia vedellä ja aseta paperiarkki sen vierelle. Tummanvärinen paperi toimii parhaiten.
2. Astu astiaan siten, että jalkasi kastuvat, tämän jälkeen seiso paperin päälle
3. Astu pois paperin päältä ja analysoi jalanjälkesi.

Jälkien analysointi

Vasemmanpuoleisessa kuvassa miltei koko jalkapohja on näkyvissä, joka tarkoittaa matalaa holvikaarta tai lättäjalkaa

Keskimmäisessä kuvassa näkyy erittäin iso kaari, mikä tarkoittaa korkeaa holvikaarta.

Oikeanpuoleisessa kuvassa holvikaari on normaali. Siinä näkyy pieni kaari sisäänpäin.

Keskustele asiantuntijan kanssa

Märkätesti on helppo ja yksinkertainen tapa saada käsitys jalkasi mallista. Se ei kuitenkaan ole 100% luotettava, sillä joskus normaalinkin kaaren omaavalla juoksijalla voi tapahtua ylipronaatiota. Asiantuntijamme urheilukaupoissa kautta maan auttavat sinua mielellään uusien juoksukenkien valinnassa. Katso myös ASICS-klinikka aikataulut ja tule ilmaiseen testiin, jossa askeleesi tutkitaan perusteellisesti.