Tavoitteiden asettaminen

Tavoitteiden asettaminen ei tarkoita pelkästään fyysistä kehittymistä juoksijana. Se auttaa myös motivaation kehittymisessä. Kun pääset tavoittamallesi tasolle, motivaatiosi kasvaa ja juoksemisesta tulee entistä palkitsevampaa. 

Tässä sinulle vinkkejä tavoitteiden asettamiseen:

1. Tavoitteen asettaminen toimii vain silloin kun teet siitä itsellesi tärkeän ja toimivan. Jos tavoitteesi on harjoitella aina aamuisin, lähdetkö myös kaatosateella liikkeelle?
2. Kun valitset tavoitteen, tee siitä haastava mutta silti saavutettava. Muista, että omatoimisessa valmentautumisessa raja optimistisuuden ja realistisuuden välillä on usein hyvin häilyvä!
3. Tee suunnitelma juosta säännöllisesti. Tavoitteesi saavuttamiseen tarvitset jonkinlaisen harjoitusohjelman, jossa motivoit itsesi juoksemaan esimerkiksi kolme kertaa viikossa. Pidä harjoituspäiväkirjaa jolla voit tarkkailla harjoitustesi määrää.
4. Aloita suunnittelu juoksulenkin pituuden mukaan. Älä huolehdi vielä vauhdista, vaan keskity matkan (esim. 10 kilometriä) suorittamiseen.
5. Toinen erittäin tehokas motivaation lähde on ilmoittautua juoksukilpailuun/tapahtumaan ja harjoitella tätä tavoitetta kohti. Suunnittele harjoituksesi sellaiseksi, että sinulla on muun elämäsi ohella, mahdollisuus sitä noudattaa. 
6. Tee parhaasi tavoitteesi saavuttamiseksi ja muista nauttia siitä hyvästä olosta, jonka tavoitteen saavuttaminen antaa. Muista myös jatkaa tavoitteiden asettamista niiden saavuttamisen jälkeenkin!